banyaaaak skali orang yg mengkhawatirkan masalah berat badan mereka. oleh sebab itu lah banyak juga orang yg melakukan yg namanya diet. menurut survey (:p), kebanyakan perempuan melakukan diet sejak berumur kurang dr 14 tahun. (apa-apaan)
lagipula, kalau diet di umur segitu ga akan bertahan dan permanen.
kelebihan berat badan memang ga bagus, tp lbh ga bagus lg kalau kita kurang gizi. lebih kasihan aja liatnya.
aku ada sedikit tips.. bukan tips diet sih, yaa hidup sehat aja deh. karna yg penting perut kita harus kenyang.
1. harus sarapan, wajib itu. kurang lebih 2 jam setelah bangun. banyak2lah makan saat sarapan, biar nanti siang kita makannya dikit.
2. makan teratur. maksudnya dalam 3-4jam kita harus makan. tapi porsinya jgn terlalu banyak. yg penting kita tidak merasa lapar.
3. jangan lupa, dalam setiap makanan harus mengandung karbohidrat dan protein. selain itu, kita harus melengkapi dengan makan makanan yg berserat. biar gampang keluarnya lg gituuuuuu.
4. minum air bening 2liter per hari. memang saat diet kita harus mengurangi kandungan air dalam tubuh, tapi bukan dengan ga minum seharian (:D). karna, ketika tubuh merasa dehidrasi, tubuh akan menahan air. dengan minum air lebih banyak, itu akan membantu melepas air dalam tubuh.
5. hindari makanan-makanan manis yg banyak mengandung gula. solusinya, ganti dengan makan buah atau agar-agar.
6. kurangi mengonsumsi minuman bersoda, alkohol, minuman olahraga,kopi, dan sebagainya. karna itu mengandung kalori, juga dapat menambah berat badan dengan cepat. ya sama aja, mending sekalian makan.
7. banyak-banyak makan buah dan sayur. karna, didalam buah dan sayur yg berwarna itu, ada kandungan yg dapat membantu kita terhindar dr penyakit kanker, jantung, dll. contohnya tomat. tomat itu enak lho dijadiin cemilan saat nonton film di bioskop.
8. yg terakhir, kita harus aktif. bisa olahraga, cuci baju, nimba air, panjat tebing, panjat apa aja deh.. pokoknya yg menghasilkan keringat dan membuat tubuh kita banyak bergerak.
lakukan hal apa saja yg membuat kita senang pokoknya! jgn sampai kurang makanan atau kalori, itu malah akan membuat kita merasa lebih cepat lapar. oh iya, jgn stress mikirin berat badan! pikirkan perut kita, kasihan kan kalau naga-naga yg ada di perut kita ga diberi makan.
